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Wasser ist das Elixier unseres Lebens. Der Körper eines Erwachsenen besteht zu 50-60 % aus Wasser. Durch eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme laufen unsere Körperfunktionen auf Hochtouren und wir sind viel leistungsfähiger, wacher und gehen erfolgreicher durch den Alltag.
Es passiert aber schnell, dass wir in einer stressigen Woche das Trinken vergessen und nicht auf die empfohlenen zwei bis drei Liter kommen.
Wenn du erfahren möchtest wie du ohne große Anstrengung und lästiges Kopfzerbrechen mehr trinken kannst, haben wir ein paar hilfreiche Tipps für dich zusammengestellt:
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Starte hydriert in den Tag
Wir wachen nicht jeden Morgen komplett euphorisch, motiviert und tiefenerholt auf. Um dennoch einen energetischen Start in den Tag zu haben, kannst du dir schon direkt vom Bett aus einen Frischekick holen, indem du nach dem Aufwachen ein Glas Wasser trinkst.
Stelle dir am besten bereits am Abend zuvor Wasser neben dem Bett bereit, damit du gleich mit einer guten Tat für deinen Körper den Tag beginnst.
Dadurch kannst du eine Trink-Routine einleiten, die sich durch deinen ganzen Tag zieht.
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Struktur ins Wasser bringen
Eine Trink-Routine zu entwickeln ist gar nicht so anstrengend, wie es im ersten Moment erscheinen mag. Zum Beispiel nehmen wir auch ungefähr zu den gleichen Zeiten unsere Mahlzeiten ein. Wenn du vor dem Frühstück, dem Mittagessen und dem Abendbrot ein großzügiges Glas Wasser trinkst, wird die Hälfte des Flüssigkeitsbedarfes fast von allein und ohne großes Nachdenken gedeckt. Für die ganz Vergesslichen unter uns, könnte das Stellen eines stündlichen Weckers zum Trinken eine gute Gedankenstütze sein. Und ein Trink-Wecker ist noch lange nicht so nervig wie der Aufsteh-Wecker.
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Sport ist kein Mord- vor allem wenn die Wasserzufuhr stimmt
Körperliche Bewegung kann schnell zu einer schwitzigen Angelegenheit werden. Damit du aber trotzdem das Maximum aus deinem Körper rausholen kannst, solltest du das Trinken vor und nach der Belastung nicht vernachlässigen. Beim Sport, der länger als 90 Minuten betrieben wird, aber auch bei hoher Hitze, kann schon mal bis zu einem Liter pro Stunde mehr getrunken werden. Dabei solltest du dich an deinem natürlichen Durstgefühl orientieren und das Wasser in kleinen Schlucken trinken. Idealerweise beträgt dabei die Flüssigkeitsaufnahme 80 % des Schweißverlustes.
Aber auch hier kann ein Trinken weit über den Durst kritisch werden, da Mineralstoffe im Körper und das Wasser nicht aus dem natürlichen Gleichgewicht gebracht werden dürfen.
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Your water is watching you
Ein weiterer Tipp um genug zu trinken, ist es, sich das Wasser in Sichtweite zu stellen. Im Moment arbeiten viele von uns im Home-Office, aber das was im Home-Office geht, geht auch im Büro. Du kannst dir das Wasser, das du über den Tag trinken möchtest, einfach auf den Schreibtisch stellen. Wenn du in einem Job arbeitest, in dem du kein Büro hast, kannst du das Wasser vielleicht einfach bei dir haben. Lieblingswasser ist toll und wenn die Flasche leer ist, kannst du sie auswaschen und einfach normales Leitungswasser einfüllen um immer genug zu trinken.
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Gut gepimpt ist halb gedrinkt
Ein hübsch angerichtetes und leckeres Getränk motiviert viel mehr zum Trinken als langweiliges und geschmackloses Wasser. Da wir aber auf die unnötige Zuckerzufuhr durch konventionelle Erfrischungsgetränke verzichten wollen, aber selbst keine Zeit haben stundenlang unsere eigene Kreation zu zubereiten, ist LIEBLINGSWASSER eine perfekte Lösung. Es ist durch die fünf verschiedenen Sorten bereits auf deinen individuellen Geschmack abgestimmt, macht optisch etwas her und animiert dadurch regelmäßiger im Alltag zu trinken. Das Getränk ist mit handgeschnittenen Früchten und Kräutern versehen und gibt dir gerade aus dem Kühlschrank, den Frischekick, den du im Alltag brauchst. Nun wird es dir plötzlich viel schwerer fallen, dass Trinken selbst im stressigen Berufs- oder Studierendenleben zu vergessen.
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Süßgetränke durch Wasser ersetzen
Wenn du Probleme damit hast, genug zu trinken, denkst du vielleicht, dass eine Cola oder eine Limo dir hilft mehr zu trinken. Am Anfang mag das vielleicht funktionieren, aber letztendlich ist das nicht gesund. Einerseits macht der Zucker noch mehr Durst, so dass du immer noch mehr davon trinkst und genau das ist der Zweck dieser Getränke. In Lieblingswasser ist kein Zucker. Dadurch wird dein Durst wirklich gelöscht. Trotzdem macht Lieblingswasser Durst auf mehr. Wenn du es trinkst, wirst du merken, dass du gar nicht mehr ohne den frischen Geschmack leben magst.
Du siehst also, du kannst einiges dafür tun, damit du mehr und ausreichend trinkst. Dein Körper wird dir sehr dankbar sein. Wasser ist so wichtig für uns und ohne Wasser können wir nicht leben. Du wirst leistungsfähiger, kannst dich besser konzentrieren und deine Arbeit wird dir mit Lieblingswasser noch mehr Spaß machen.
